星期一19 /12月 / 2022
在下次考试的前几周，压力重大的大学生可能希望在日常饮食中添加核桃。bob体育打彩票
在最近的临床实验中，本科生的心理健康bob体育打彩票和一般健康生物标志物的自我报告指数受到核桃在大学研究期间的积极影响。根据南澳大利亚大学的一项研究，该研究发表在《养分杂志》上，核桃可能能够减轻学术压bob体育打彩票力对肠道菌群的负面影响，尤其是在女性中。
首席研究人员，博士生毛里兹·赫尔曼（Mauritz Herselman）和副教授拉里萨·鲍勃罗夫斯卡亚（Larisa Bobrovskaya）说，结果增加了越来越多的证据与核桃与大脑和肠道健康相关的证据。bob体育打彩票
赫尔曼说：“学生在整个研究中都会承受学术压力，这对他们的心理健康产生了负面影响，并且在考试期间特别容易受到影响。”bob体育打彩票
在考试期间和考试期后的两周内，在13周的大学学期开始时，在三十个间隔和对照组分裂为治疗组，分为治疗组分为治疗组。bob体育打彩票在这三个间隔中，给予治疗组的人每天每天食用16周。bob体育打彩票
“我们发现，每天消费大约半杯核桃的人在自我报告的心理健康指标方面表现出改善。核桃消bob体育打彩票费者在长远的时间里还显示出改善的代谢生物标志物和整体睡眠质量。”
对照组的学生报告说，检查铅的压力和抑郁水平增加，但治疗组中的学生没有。与对照组相bob体育打彩票比，核桃消费者还报告说，与对照组相比，第一和最终访问之间的抑郁症相关的感觉显着下降。
先前的研究表明，核桃富含omega-3脂肪酸，抗氧化剂，以及褪黑激素bob体育打彩票（诱导睡眠激素），多酚，叶酸和维生素E，所有这些都会促进健康的大脑和肠道。
赫尔曼说：“世界卫生组织最bob体育打彩票近指出，至少有75％的心理健康障碍会影响24岁以下的人们，这使本科生特别容易受到心理健康问题的影响。”
Assoc Larisa Bobrovskaya教授说，心理健康障碍在大学生中bob体育打彩票很常见，可能会对学生的学习成绩和长期身体健康产生不利影响。
“我们已经证明，在压力期间食用核桃可以改善大学生的心理健康和一bob体育打彩票般福祉，并且是一种健康可口的小吃，并且在许多食谱中是一种多功能成分，以抵抗学术压力的一些负面影响，”Assoc Bobrovskaya教授说。
“由于研究中的男性数量少，需要更多的研究来建立核桃和bob体育打彩票学术压力的性依赖性影响。在大学生中，安慰剂效应也可能发挥作用，因为这不是一项盲目的研究。“
