适度的体力活动有利于良好的睡眠bob体育打彩票

人类需要一个足够的高质量的睡眠保持身心健康。bob体育打彩票例如,足够的高质量的睡眠可以帮助治疗一些病症,如痴呆、精神疾病bob体育打彩票,和代谢、心血管和代谢紊乱。另一方面,睡眠障碍如失眠、嗜睡症、过度嗜睡是非常普遍的在世界各地,可能导致严重的健康问题。bob体育打彩票

50到7000万美国成年人的睡眠障碍,尤其是失眠。与此同时,17元分析研究发现,在中国有1bob体育打彩票5%的人患有失眠。关键是研究元素,支持bob体育打彩票高质量的睡眠才能更好地理解这样的条件。根据先前的研究,领导一个健康的生活方式,包括饮食和经常锻炼身体是有益的。bob体育打彩票

先前的研究已经表明,一个适当的生活方式,包括健康的饮食和有规律的体育活动,有利于良好的睡眠。bob体育打彩票然而,缺乏一个系统的综合研究在这一领域的研究。

为此,一组研究人员来自日本,加拿大和台湾——由副教授Javad Koohsari知识科学学院日本先进科学技术研究所(JAIST),他也是一个兼职研究员早稻田大学运动科学系的探测了久坐行为之间的战略位置图,体育活动,和睡眠质量的样本的中年日本人。bob体育平台二维码bob体育打彩票

研究小组,包括Yukari Nagai教授也从JAIST;bob体育打彩票教授Akitomo Yasunaga从Bunka Gakuen大学;Ai柴田先生在筑波大学的副教授;廖教授容从国立台湾师范大学;bob体育打彩票加文·r·麦科马克卡尔加里大学的副教授,教授Koichiro奥卡河和薰Ishii从早稻田大学教授,他们的研究基于日本成年人40bob体育打彩票到64岁——一个至关重要的时间窗口通常标志着各种健康问题的发生。他们的工作最近发表在科学报告。

研究人员使用一个isotemporal替换方法,估计的影响取代一个bob体育打彩票活动类型与另一个相同的时间。Koohsari博士说,“我们取代了60分钟的行为或低强度体力活动的强度到高强度的体育运动参与者的时间表。”bob体育打彩票

一个加速度计监测参与者的连续七天的身体活动水平。bob体育打彩票问卷调查被用来评估参与者的睡眠和休息时间的质量。bob体育打彩票

久坐行为的替代与中等到高强度锻炼确实改善睡眠质量。bob体育打彩票有趣的是,这个协会被认为是女性才被发现,性别。这是在协议与报告,阐明睡眠失调的性别差异。然而,更多的研究需要理解为什么这些性别差异发生。

总之,本研究有助于现有池的研究提供经验证据的重要性体育活动在促进高质量的睡眠。bob体育打彩票希望这些研究将成为一个有用的平台,进一步研究预防睡眠障碍。